Tipps & Tricks
So legst du dein Baby entspannt hin.
Immer in Rückenlage
Leg dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, nicht auf den Bauch oder die Seite. Die Rückenlage ist im ersten Lebensjahr die sicherste Schlafposition.
Müde, aber wach ablegen
Leg dein Baby ins Bett, wenn es müde wirkt, aber noch wach ist. So lernt es, im eigenen Bett einzuschlafen statt nur auf deinem Arm. Ein leiser Klang aus der Bibliothek erleichtert den Übergang.
Leeres, eigenes Bettchen
Am sichersten schläft dein Baby im eigenen Bett im Elternschlafzimmer: feste Matratze, Schlafsack statt Decke, keine Kissen, Nestchen oder Kuscheltiere.
Kühl und dunkel
16 bis 18 Grad sind ideal, drinnen braucht es keine Mütze. Nachts hilft gedämpftes, warmes Licht, zum Beispiel das rote Schlaflicht im Werkzeugkasten; es stört die Melatonin-Bildung am wenigsten.
Jeden Abend das gleiche Ritual
Baden, füttern, Licht dimmen, Klang an: Wenn der Ablauf jeden Abend gleich ist, weiß der Körper deines Babys, dass jetzt Schlafenszeit ist.
Welcher Klang für welches Alter
0 bis 6 Monate: gleichmäßiges Rauschen und Mutterleib-Klänge, sie erinnern an die Zeit im Bauch. 6 bis 18 Monate: ruhige Naturklänge wie Regen oder Bach. Ab 18 Monaten: vertraute Alltagsgeräusche wie Zug oder Waschmaschine.
Klang richtig einsetzen
Moderat laut (etwa 50 dB, wie leiser Regen), 1 bis 2 Meter vom Bett entfernt und mit Timer. Der Klang soll beruhigen, nicht übertönen.
Diese Tipps sind allgemeine Empfehlungen und ersetzen keinen Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes.